Как правильно выбрать обувь

Часто мы покупаем обувь, отталкиваясь от ее внешнего вида. Для нас важно, насколько модно и привлекательно выглядит обувь. Но к выбору обуви следует подходить очень серьезно: от того, что вы носите на ногах во многом зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Туфли низкого качества или просто неподходящие по модели могут омрачить жизнь небольшими, но грустными неприятностями, к примеру, мозолями. Кроме этого могут появиться проблемы куда серьезнее — заболевания суставов, вен, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви просты: 1)отказаться от неудобных красивых туфель; 2)не экономить.

Не рекомендуем покупать новую обувь утром. Ноги к вечеру, как правило, немного отекают, и купленные с утра туфли могут показаться тесными. Удостоверьтесь, что обувь идеально подходит вам по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает. Тесная обувь может нарушать кровообращение, провоцировать появление врастающих ногтей или искривление пальцев. Не приобретайте очень тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, - не нужно заставлять себя долго ходить в обуви, которая доставляет дискомфорт. Но также не следует носить очень свободную обувь, которая дает ноге «болтаться». Такая обувь может провоцировать мозоли, а мышцы ног все время находятся в напряжении.

Специалисты рекомендует надевать при примерке сразу два ботинка и обязательно прогуляться по примерочной зоне. Во время ходьбы нужно слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Рукой проведите по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали бугорки на ней.

Обувь советуем выбирать на гибкой, относительно мягкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошву легко можно согнуть, а верх ботинка относительно жесткий. На тоненькой подошве удобно перемещаться только по ровному полу. Прогулка в такой обуви по асфальту в такой обуви вряд ли доставит удовольствие — нога будет чувствовать каждый камень.

На каждый день лучше всего надевать обувь на маленьком широком каблуке. Любовь к высоким каблукам может негативно отразиться на вашем здоровье.

Хирурги-ортопеды отмечают, что высокий каблук вредит не только переднему отделу стопы, но также среднему и заднему. Проблема в том, что когда стопа находится в положении почти «на цыпочках» нагрузка распределяется совсем не физиологично — одни отделы стопы перегружаются, а иные чересчур разгружены. Помимо этого, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеальном варианте при каждом шаге стопа должна «пружинить», уменьшая нагрузку. При ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В итоге — остеохондроз, а также грыжи межпозвонковых дисков, которые возникают на первый взгляд беспричинными болями в спине. Итак, не советуем каблук выше 2-4 сантиметров. Конечно, при необходимости следует надеть туфли с 12-сантиметровым каблуком, но эта обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы у каждой пары обуви были супинаторы (наклеенные или встроенные), то есть полустельку или стельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька находится только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это даст возможность избежать плоскостопия. Если через нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, - или меняйте обувь, или обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих стелек или супинаторов.

В жару и в холод

Наиболее удачный выбор для любого сезона — обувь из натуральных материалов, которая дает возможности дышать коже ног и не будет мешать естественному теплообмену. Советуем покупать обувь из замши, текстиля, нубука, натуральной кожи. Обувь из кожзаменителей может нести вред для здоровья, особенно если речь идет о летней обуви: под влиянием температуры разные химические составляющие материала начинают контактировать с кожей ног. Кроме того, обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В итоге можно получить опрелости или грибковые болезни.

Если вы все-же покупаете обувь из искусственных тканей, убедитесь, что хотя бы подклада ботинка была выполнена из текстиля или натуральной кожи — для здоровья, в первую очередь, важен материал, из которого пошита стелька. В идеале стелька должна впитывать неприятные ароматы, убивать бактерии, отводить влагу — замечательно, если стелька пропитана специальными антибактериальными средствами.

Помните, что натуральные материалы, в отличие от искусственных со временем разнашиваются и принимают форму стопы. Кстати, в жару ноги слегка отекают, учитывайте это, если приобретаете летнюю обувь.

Летом не советуют носить лаковую обувь, которая плохо пропускает воздух и влагу. В лаковых туфлях можно сходить на какой-либо праздник, а на каждый день подойдут туфли из натуральных материалов или открытые ботинки.

Для осени и весны важно, чтобы ботинки не пропускали воду, но в то же время давали возможность ноге «дышать». Если демисезонные сапоги или ботинки застегиваются с помощью молнии, начинаться она должна не очень близко к подошве, иначе ноги промокнуть, если вы вступите даже в маленькую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны примыкать к ноге вплотную, примерку следует делать на плотный носок.

В зимних сапогах или ботинках главное это подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, который мешает скольжению. Безопаснее всего носить в гололед ботинки с разным рисунком протектора — к примеру, одна часть в виде полосок, а другая — округлых выступов. Набойка ботинка также должна быть резиновой и иметь протектор.Тепло лучше всего сохраняет кожаная обувь с подкладой из натурального меха, к примеру, цигейки или овечьего. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не бояться скользки тротуаров и суровых холодов.

Жертвы моды

Конечно, любой женщине хочется выглядеть элегантно и модно. Обувная индустрия предлагает много способов сделать ноги визуально длиннее и стройнее. Платформы, узкие носы туфель, шпильки — сложно спорить с тем, что эта обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько хороши они для здоровья?

О вреде высоких каблуков мы уже сказали. Не рекомендуется также злоупотреблять обувью на платформе. Во-первых, она может спровоцировать плоскостопие, потому что мышцы стопы и связки остаются без «работы». Во-вторых, в обуви на высокой платформе можно легко подвернуть ногу. Туфли с заостренным носком могут приводить к образованию болезненных мозолей и «шишек». Кроме того, не исключено возникновение поперечного плоскостопия и образование болезненных натоптышей.

Детская обувь

Неправильно подобранная обувь несет потенциальный вред не только тем, что причиняет ребенку дискомфорт: ребенок начинает капризничать, а родители иногда даже не понимают, что всему виной неподходящие ботинки. Пока детская стопа формируется, важно, чтобы обувь не мешала процессу и не провоцировала плоскостопие.

Какой следует быть детской обуви? Нельзя покупать обувь на вырост, а также тесную обувь. Желательно умеренно ребристая, жесткая подошва, а также жесткая верхняя часть. Зимняя и демисезонная обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой.

Специалисты советуют покупать для детей обувь из натурального материала на маленьком каблуке, с мягким задником и фиксированной пяткой, широким носком и ортопедичной стелькой. Детская ортопедичная обувь нужна для профилактики деформаций стопы и ее правильного развития, поэтому многие врачи советуют покупать такую обувь детям до 4-5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много означает правильно подобранная для тренировок одежда и, само собой, обувь. Кроссовки следует выбирать очень удобные, чтобы от занятий вас не отвлекало ощущение дискомфорта. Важно, чтобы они соответствовали выбранному вами спорту и надежно защищали ногу от травм — не допускали «скручивания» стопы, обеспечивали устойчивость ноги и фиксацию голеностопа. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на оформление, но в большей степени на то, как комфортно перемещаться в выбранной модели. Легкость, жесткая пятка, гибка подошва — признаки спортивной обуви высокого качества.

Лучше всего проводить тренировки в кроссовках из гор-текса или кожи, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Выбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может слегка увеличиваться в размере, а также не забывайте, что между носком и пальцами в кроссовке должно оставаться маленькое пространство. Кроме универсальных кроссовок, которые подходят для любого спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую поможет выбрать консультант магазина.

Обувь для шейпинга и аэробики защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Эти кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для остальных видов спорта. Это дает возможность зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопной части. Поскольку занятия аэробикой очень подвижны, вам понадобятся легкие и эластичные кроссовки, чтобы перемещаться было удобно и легко. Узкая пятка и широкий носок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега, как ничто лучше, подходят легкие кроссовки, которые идеально сидят на ноге. Если нога будет скользить внутри, есть риск получить потертости и мозоли, к тому же возрастет риск травмы голеностопного сустава. Нужен гибкий носок, который дает возможность лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно также, чтобы беговая обувь обладала свойством смягчать удары при соприкосновении с землей, поэтому для бега подойдут кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна оснащаться широкой укрепленной областью носка, шипами для игры на траве или рельефной подошвой для зала.

При выборе обуви для тенниса следует учитывать также то, на каком корте вы планируете играть — различным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют довольно толстую подошву, более жесткую в пятке и гибкую в области носка, а также специальный протектор, которые не допускает скольжения по покрытию корта.

«Здоровая», комфортная обувь обеспечит вам эффективные и приятные тренировки, даст возможность меньше уставать во время работы, прогулок и развлечений, защитит об болезней — другими словами, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любых ситуациях.